宅トレのメリットは？

時間と場所を自由に指定できると次のようないいことがあります。

• 小さい子どもから高齢者まで、スポーツジムへ通えない方でもトレーニングを受けることができます。高齢者の方で体力に自信がない方はもちろん、痴呆症をお持ちの方などはスポーツジムへ通うのは難しいため、専門の技術を持ったトレーナーがご自宅へお伺いします。
• スポーツジムのようにトレーニングしているところを他の人から見られることがないため、プライバシーが守られます。
• パーソナルトレーナーが定期的に訪問するので、継続することができます。
• パーソナルトレーニングなので、あなたの悩みや要望にあったトレーニングメニューでのセッションができます。
• 自宅でトレーニングするとトレーニング終了後、すぐに眠れます。また、女性はトレーニング終了後に化粧直しの必要がありません。

トレーニングするには広い場所が必要？

自宅でのトレーニングと言うと、広いスペースが必要ですか？とよく聞かれます。PowerBodyの宅トレでは、ラジオ体操ができる程度の広さがあれば問題ありません。目安として1畳分のストレッチマットがひければ十分です。

トレーニングのための機材が必要？

トレーニングのために高価なトレーニングマシンが必要になると考える方がいるかもしれませんが、PowerBodyの宅トレでは必要ありません。トレーニングに必要な機材はトレーナーが持参します。継続的にトレーニングを受けられる場合は、トレーニング内容により1万円程度で以下の機材の中からいくつかのご購入をオススメしています。ご購入は必須ではありません。

• バランスボール
• トレーニングチューブ
• ボディバー
• ダンベル
• バーベル
• ストレッチマット
• ストレッチポール

トレーニングの流れ

宅トレのトレーニングの流れは大まかに以下のように進めています。

1. カウンセリング
2. 体重や体脂肪、血圧などのデータ計測
3. ウォーミングアップ：10〜15分
4. トレーニング：30〜40分
5. ストレッチ

トレーニングの内容はお客様によって異なり、筋力トレーニング、ダイエットメニューのほか、高齢者や病気の方向けの特殊な技術を必要とするトレーニングにも対応しています。例えば、変形性膝関節症の方の場合、寝た状態で負荷をかけていくトレーニング方法となり、専門のトレーナーにしか対応できないトレーニングとなります。